暑假是濞焱娃“逆袭”的huang金期！宝妈快来看我的亲生实践攻略??
暑假这两个月可是帮孩子gai善????焱的好时机！生活里坚持这些小事，助力孩子打个漂亮“翻身仗”??
一、适当忌口，守护脾胃天气渐热，不吃水果难做到，但尽量选应季、性质平和的（比如苹果、桃子 ），每天给孩子吃“自己小拳头”大小的量就够。牛奶先别给孩子喝，??羊肉、鸡肉少吃，海产品暂停，冰激凌、冰饮料更是要让孩子远离，这些寒凉、易敏食物，会给睥胃和鼻腔添负担~二、米油代水，补充津??夏天出汗多，单纯喝水难解渴，喝太多还易“水湿内停”。用米汤（米油）代替白开水超赞！煮大米或小米时，上面那层细腻米油，能直接被身体xi收利用，补水又养脾胃
展开剩余62%三、巧用空调，别贪凉除非特别热，尽量少开空调！夏天适当晒太阳、出出汗，是身体“排寒排湿”的好机会，总躲空调房易让寒xie入侵。晚上睡觉想凉快，就开客厅空调，把卧室门打开借凉风，温度调26 - 27℃左右，别让孩子直接吹冷风，减少对鼻腔ci激～四、晚饭“早 + 轻”，消化无负担尽量让孩子6点前吃完晚饭，别吃太饱，主打清淡！少吃油腻、重口味食物，这样孩子8，9点睡觉时，肠胃基本能消化完，睡眠踏实，脾胃负担小了，????焱发作也会少～
五、调整饮食结构，脾胃更Qing松吃饭以“主食吃饱、蔬菜为辅、肉蛋少量”为原则！夏天人体脾胃本就偏虚，大鱼大肉易逍化bu良。暑假在家，多给孩子做温热、好消化的食物（比如南瓜粥、山药糊 ），帮脾胃?负，从饮食上“助攻”????调.理～六、规律作息，早睡早起放假别让孩子跟着熬夜！家长先以身作则，固定时间休息，早起做事没问题，但晚睡会打乱孩子生物钟，影响身体“自我xiu复”。脾胃、气??养好了，濞焱恢复也更快～
七、坚持揉腹，排便更规律每天早起或睡前，给孩子揉腹10 - 15分钟（顺时针轻轻揉），能帮孩子提升脾胃功能，Cu进肠道蠕动。尤其是被排便困扰的濞焱娃，坚持揉腹，把“规律排便”养成习惯，身体dai谢好孩子的健康，藏在日常饮食、作息、习惯里，别依赖“临时补救”，暑假好好坚持这些小事，帮孩子把身体底子养扎实，这个夏天给孩子的健康“加满油”
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